Aufgepasst: Gewinnt 2x je ein Buch „20 to Shape – Bauch, Beine, Po – Bodyweight only“

Ganzheitlich, funktionell und natürlich – so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es keine teuren Fitness-Studios und Geräte, der eigene Körper reicht. Das Erfolgsprinzip „20 to Shape“ ist bereits aus seinem ersten Buch bekannt und ganz einfach umzusetzen: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper.

In seinem neuen Buch verhilft Ralf Ohrmann nun den sportlichen Frauen zum Erfolg. Die von ihm konzipierten Übungen trainieren besonders den Bereich, den frau gerne als ihre Problemzone bezeichnet – Bauch, Beine, Po.

Abwechslungsreiche Cardioeinheiten und funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen Fettpölsterchen schmelzen und führen zu schnell sichtbaren Erfolgen.

Eingeteilt sind die Trainingspläne in drei Schwierigkeitsstufen mit jeweils 20 Übungen – schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für Einsteiger wie für Profis kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Die optimale Motivation liefert die Freundinnen-Challenge: gemeinsam Erfolge feiern macht jedes Work-Out zum Erlebnis! Alle Übung werden auch in Videos erklärt.
.

Kurzvita

Ralf Ohrmann ist studierter Sportwissenschaftler und teilt sein Wissen in zahlreichen Bühnenprogrammen, TV-Auftritten und Kolumnen. Seine Fähigkeiten als Leistungsoptimierer und Athletiktrainer setzt er beim Coaching von Fußballnationalspielern und zahlreichen Bundesligaprofis unter Beweis. Als Figur- und Ernährungscoach unterstützt er auch viele Prominente beim Erreichen ihres Traumkörpers. Zu seinen Klienten zählen neben dem Dschungelkönig 2017 Marc Terenzi auch Miroslav Klose und Schauspiel-Star Matthias Schweighöfer.
.

Quelle: EMF Verlag

.


In Kooperation mit dem EMF Verlag verlosen wir
2x je ein Buch „20 to Shape – Bauch, Beine, Po – Bodyweight only“!
.

Zur Teilnahme am Gewinnspiel füllt einfach das Gewinnspielformular aus, absenden, fertig. Viel Glück!

BEENDET

.


Die Gewinner werden nach Ablauf des Gewinnspiels von uns per E-mail benachrichtigt!
Einsendeschluß ist der 18.12.2018 | Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
.


.

Teilnahmebedingungen

 (1) Teilnehmen darf jeder mit festem Wohnsitz innerhalb Europas.

(2) Teilnahmen werden ausschließlich über das von uns auf der Seite zur Verfügung gestellte
Formular akzeptiert. Massenteilnahmen über etwaige Gewinnspielunternehmen sind ungültig.

(3) Mehrfacheinsendungen führen zum Teilnahmeausschluss.
Eine Einsendung pro Person!

(4) Adressangaben werden nicht an Dritte weitergegeben.
Personenbezogene Daten werden nach Beendigung der Gewinnspiele komplett gelöscht.
Es werden keinerlei Daten gespeichert!

.